يعد الشاي الاخضر من أقوى المشروبات التي تحافظ على صحة ورشاقة الجسم على الأطلاق، ويساعد كثيراً في فقدان الوزن بطريقة سحرية خصوصاً عند تناولهٌ مع القليل من السكر، حيث ثُبت علمياً انه يساعد على التخسيس بشكل مبهر، وتتعدد فوائد الشاي الاخضر حيث أنه يساعد على عملية التمثيل الغذائي بجدارة، ويدعم فقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة، ويحتوي على كميات عالية من مادة البوليفينول، وهوة مركب نباتي والذي يساعد على تقليل الالتهاب ويقلل من الوزن.
الجدير بالذكر أن الشاي الأخضر هوة المشروب الأكثر شهرة وتحديداً في الدول الآسيوية، لأنه يمد الجسم بالطاقة والحيوية وبالصحة الجيدة، وتتعدد فوائد الشاي الاخضر حيث انه يحتوي على مضادات أكسدة والتي تساعد في حماية الخلايا والجزيئات من التلف الناتج عن الجذور الحرة، ويقدم لكم موقع شباب العالم كافة المعلومات عن فوائد الشاي الاخضر للجسم وأنواعه المختلفة وما هي أضراره.
ما هو الشاي الاخضر؟
الشاي الاخضر هوة نبات من اوراق شجرة كاميليا سينيسيس، ويوجد منه نوعين، نوع من ادغال الهند والنوع الاآخر ينمو في الصين ويستخدم للشاي الاخضر والشاي الأبيض، ويحتوي الشاي الاخضر على مركبات الفلافونويد وهي المواد الكيميائية مضادة الأكسدة المفيدة صحياً، لذلك هوة من افضل المشروبات الصحية والمفيدة للجسم، ونستعرض لكم في هذا المقال كافة المعلومات عن فوائد الشاي الاخضر وأضراره للجسم.
فوائد تناول الشاي الاخضر بانتظام
تتعدد فوائد الشاي الاخضر للجسم والتي يحتوي على نسبة عالية جداً من مضادات الأكسدة المفيدة للصحة والتي تمنع الأصباة بالمراض، ويحتوي Green Tea على العديد من الفوائد منها التآلي:
1. حرق الدهون
يساهم الشاي الاخضر في زيادة ملحوظة بمعدل حرق الدهون، ويعزز من تنشيط الحالة الصحية، وهوة مفيد للغاية لمن يرغبون في التخسيس، لذلك ينصح الأطباء بتناول الشاي الاخضر بأنتظام، حيث ان فوائد الشاي الأخضر للرجيم تعطي نتائج مبهرة وبطريقة صحية واّمنة.
2. مفيد للبشرة
يتميز الشاي الاخضر بحماية الجلد عند تناولة او عند استخدامه اذا اندمج ضمن الكريمات الخاصة بالعناية بالبشرة والجلد، لأنه احد مضادات الاكسدة القوية حيث يوفر حماية فعالة من اشعة الشمس وذلك عن طريق تحييد الجذور الحرة الناتجة عن الشمس والتي تسبب الشيخوخة، ويساعد ايضا على كسر الكولاجين الناتج عن اشعة الشمس لذلك يتم دمجة بالكريمات التجميلية للبشرة.
3. يحافظ على ضغط الدم
اثبتت الدراسات العلمية ان الشاي الاخضر يوفر حماية قوية ضد ارتفاع ضغط الدم، حيث أنه يحسن من مرونة الاوعية الدموية، ويعمل على تنشيط الدم بشكل صحي وتنظيم الدورة الدموية لدى الجسم.
4. يحافظ على صحة الأسنان
اجريت دراسة واسعة النطاق في بعض دول العالم، ان الاستمرار في شرب كوب واحد من الشاي الاخضر يومياً، يحسن من الحالة الصحية للأسنان، ويمنع التهاب اللثة والتي تسبب فقدان الأسنان عند الاصابة بامراض مثل مرض الشيخوخة، حيث ان الشاي الاخضر به مضادات للبكتيريا والتي تساعد على التخلص منها والقضاء عليها.
5. يمنع نزلات البرد والانفلونزا
اكتشف العلماء ان الشاي الاخضر يعالج نزلات البرد والأنفلونزا لإحتوائه على مضادات الأكسدة المرتفعة والتي تساهم في تعزيز المناعة، حيث أنه يحتوي ايضاً على تأثير مضادات البكتريا ويقضي على الفيروسات، لانه يحتوي على مادة البوليفينول.
6. يقلل من الكولسترول في الجسم
الاستمرار في احتساء الشاي الاخضر، يجعلك تتخلص من الكولسترول في الجسم ويمنع تزايده في الدم، ويقلل خطر الاصابة بأمراض القلب.
7. يمنع بعض امراض السرطان
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الاكسدة المعالجة للجذور الحرة، والتي قد تحارب بعض امراض السرطان، ومن انواع السرطان التي يمكن ان يقي منها الشاي الاخضر، الا وهم، (الفم، والمعدة، والكلى، والبنكرياس).
8. يحسن من الذاكرة
يحتوي الشاي الاخضر على مكونات مثل الاحماض الامينية التي تعمل على رخاء العضلات وأيضاً زيادة الشعور بالانضباط في الحالة المزاجية، ويحتوي ايضا على مضادات الاكسدة والتي لديها القدرة على تحسين الذاكرة وصحة الجسم.
اقرأ ايضاً: تعرف على فوائد الشاي الأحمر للجسم وما هي اضراره
فوائد شرب الشاي الاخضر بعد الأكل
عند تناول الشاي الاخضر بعد الاكل يساعد على تسريع عملية الهضم، وله فوائد عديدة، حيث انه مفيد جدا لتنشيط الجسم وصحي للغاية، ويعمل على انقاص الوزن، وتخفيض معدل الكوليسترول في الدم، ويحسن من الحالة المزاجية.
فوائد الشاي الاخضر قبل النوم
عند تناول الشاي الاخضر قبل النوم يعمل على تحسين جودة النوم ويمنع الأرق، ويعالج الاكتئاب والقلق لانه يحسن الحالة المزاجية، ويعزز من جهاز المناعة بسبب مادة البوليفينول التي يحتويها الشاي الاخضر، يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية، يقلل من الكوليسترول في الدم، وينظم مستويات السكر في الدم، والوقاية من بعض امراض السرطان، يعمل على فقدان الوزن، يحافظ على نظافة الفم، يعمل على تحسين العناية بالبشرة.
هل الشاي الاخضر ينقص الوزن؟
يعمل الشاي الاخضر على معالجة زيادة الوزن للاشخاص الذين يعانون من السٌمنة، ويأتي بنتائج هائلة في العمل على فقدان الوزن، وهوة مشروب صحي للغاية للراغبين في التخسيس وتنظيم معدل الغذاء للرجيم، ويمد الجسم بالطاقة، ويحتوي الشاي الاخضر على كميات عالية من الكفيين ومضادات الاكسدة الكاتيشين، والتي بدوره يعمل على حرق الدهون في الجسم.
اقرأ ايضاً: تعرف على فوائد القهوة للجسم وما هي الاضرار عند الافراط في تناولها
فوائد الشاي الاخضر بالنعناع
وتحتوي أوراق الشاي الاخضر على البوليفينولز، وهي تعد من اقوي المواد المضادة للاكسدة، وتحتوي اوراق النعناع بالخواص الطبية، وطعمها ورائحتها المنعشة والتي يحبها الكثير من الأشخاص، وعند دمج الشاي الاخضر مع النعناع يصبح مشورب معالج ومفيد للمعدة وللجسم.
يعد الشاي الاخضر بالنعناع مشروب مفضل لدي الكثير حول العالم، لكونه شهي ومفيد للجسم ويمده بالصحة والطاقة، والذي يعمل على تحسين جهاز المناعة، ويقي من النزلات مثل البرد والانفلونزا، حيث ان الشاي الاخضر غني بالكلسيوم، وفيتامين B، والبوتاسيوم، لذلك الشاي الاخضر مشروب يحتوي على العديد من الفوائد للجسم.
يساعد الشاي الاخضر بالنعناع على التخلص من الدهون والكرش حيث ان فوائد الشاي الأخضر للكرش مذهلة، خصوصا عند تناول عدد 3 كوب من الشاي الأخضر يومياً، يمد الجسم بالطاقة والحيوية لأحتواءه على مضادات الأكسدة، ويخفض مستوي السكر وبالتالي يتم تخفيض مستوي الدهون بالجسم، حيث انه يزيد ايضا من الكوليسترول النافع، والتي يعمل على التخلص من الصفائح الدهنية في الجسم.
فوائد الشاي الأخضر بالليمون
عند تناول شاي اخضر بالليمون يزيد من معدل مضادات الاكسدة بشكلٍ ملحوظ خلاف تناول الشاي الاخضر دون الليمون، وذلك بسبب الفينولات المتواجدة في الليمون، وذلك يسهل من عملية امتصاص مركبات الكاتيشين الموجودة في الشاي، وذلك ينتج من خلال فيتامين (ج) المتواجد في الليمون حيث انه يحتوي على كميات عالية من مضادات الاكسدة المفيدة لصحة الجسم.
أضرار الشاي الاخضر على الجسم
يجب ان تحذر من اضرار الشاي عِند الأفراط في تناوله، حيث انه يسبب مشاكل عديده منها ما يلي:
1- اضرار كثرة الكفايين
في حال تناول الكثير من اكواب الشاي الاخضر، من الممكن ان تصاب بأعراض تختلف من شخص لاّخر، منها (توتر، عصبية، صداع، صعوبة النوم، عدم انتظام نبضات القلب، مشاكل المعدة).
2- مشاكل الجهاز الهضمي
الافراط في تناول الشاي الاخضر يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، قد تؤدي الى الشعور بالقىء او حرقة في المعدة.
3- مشاكل الكبد
الشاي الاخضر يحتوي على مادة كيميائية بدورها التأثير على الكبد عند الافراط الملحوظ في تناوله، لذلك لا ينبغي تناول الشاي الاخضر بعدم انتظام ولمن هم اقل من سن الثامنة عشر يجب تحديد عدد اكواب الشاي اليومي لهم.
فوائد الشاي الاخضر للحامل
اليكي كآفة فوائد الشاي الاخضر اثناء الحمل ومنها الآتي:
- ينظم ضغط الدم اثناء الحمل، ويمنع امراض القلب، وأمراض السرطان.
- غني بمضادات الأكسدة التي تمنع المواد الحرة من الجسم وتدمير الخلايا الحيوية.
- يحتوي الشاي الاخضر على مضادات الاكسدة والتي تساعد في تسريع التمثيل الغذائي.
- يساعد تناول الشاي الاخضر على تحسين الحالة المزاجية للحامل واستقرار التقلبات المزاجية الناتجة عن الحمل.
- يعزز الشاي الاخضر الخلايا التائية التنظيمية في الجسم.
- تناول الشاي الاخضر بقدر صحيح للحامل يعزز من تقوية جهاز المناعة.
- الشاي الاخضر يعزز من قوة العظام وصحة الفم ومن التهابات اللثة.
هل الشاي الاخضر مضر للحامل؟
الافراط في الشاي الاخضر للحامل هو امر غير مرغوب فيه، مع العلم ان الشاي الاخضر للحامل والمرضعات هوة مشروب مفيد جداً وآمن، ولكن يجب تناول عدد 2 كوب يومياً فقط.
والجدير بالذكر، عند ارتفاع الكميات غير المحددة في تناول الشاي من قبل الطبيب المختص قد تؤدي الي مشاكل في الحمل وتعرض الجنين لحالة الإجهاض.
اما بالنسبة للمرضعات، يجب تحديد الكمية ايضاً الى كوبين فقط يموياً، حتى لا يكثر الكفايين في الجسم ثم يمر عبر حليب الأم، والسبب هوة ان بإمكان الكفايين أن ينتقل من حليب الأم إلى الطفل في حال الافراط في تناول الشاي، وهذا الأمر يسبب مشاكل صحية للاطفال.
في نهاية هذا الشرح نكون قد تعرفنا على فوائد الشاي الاخضر للجسم ومتى يجب تناولة لإنقاص الوزن وأيضاً فوائد الشاي الاخضر بالنعناع والليمون وأهم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الشاي الاخضر، وما أهمية تناول الشاي للحوامل، بالإضافة إلى أضرار الشاي الصحية عند الإفراض في تناوله.
مواضيع ذات صلة
فوائد الفراولة الصحية للجسم والبشره وما هي اضرارها ومتى تتجنب تناولها
